tag:blogger.com,1999:blog-39475832386257710382024-03-04T22:51:19.882-08:00Mamágymkarinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-88928848280251660342016-09-22T14:16:00.000-07:002016-09-22T14:16:00.939-07:00 <span style="color: #3d85c6;"> <span style="font-size: large;"> <span style="background-color: #6fa8dc;"> Nueva temporada apunto de comenzar</span> ....</span></span><br />
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Mamagym sigue creciendo y quiere informarte, para que elijas en que zona estas más cómoda.</div>
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cada paso que Mamagym da suma experiencia y suma el compromiso de hacerlo bien, podemos decir que este proyecto lleva más de tres años, en los que se sigue apostando por que la mujer tenga una actividad re ponedora energizan-te y respetuosa en la etapa que se encuentra, siempre junto a su bebé.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHwVGsxi7OcaQJl2x95_KPkt27uA1zbGLNG-t2BcLid_Y23IyqcQYpP64HaBLQBSg0NLSwpt64wXNPM5tY8HpJnF4rjqNqY3ePOQM3ZjCxHSlUKnFliPrwRvnUYnM6pTfuB88by8zKZzA/s1600/CARTEL+nueva+temporada+mamagym.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHwVGsxi7OcaQJl2x95_KPkt27uA1zbGLNG-t2BcLid_Y23IyqcQYpP64HaBLQBSg0NLSwpt64wXNPM5tY8HpJnF4rjqNqY3ePOQM3ZjCxHSlUKnFliPrwRvnUYnM6pTfuB88by8zKZzA/s640/CARTEL+nueva+temporada+mamagym.jpg" width="417" /></a></div>
siempre que tengas dudas te puedes poner en contacto, estamos para acompañarte y ayudarte a que tu día a día sea mejor.</div>
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https://www.youtube.com/watch?v=EQ8C6JZNufg<br /><div>
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karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-65470259208700808592016-01-14T09:30:00.000-08:002016-01-14T09:30:22.138-08:00Recuperación post parto: ejercicios hipopresivos<br />
Los ejercicios hipopresivos consistne en una serie de posturas realizadas en apnea justo después de la exhalación, que hace que el diafragma suba. De esta manera, se elevan los órganos internos como así también el suelo pélvico de manera inconciente. Para realizar este ejercicio es necesaria la contracción de la faja abdominal, es decir dorsales, espinales y el recto anterior.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2AIMCwTzAiSoF65ObY95Y9QPXMVPatr9_9KiZBoGcCsNbaQnAWLJ0P1izkduKXDcYTeMiUUDGpvXE44HmAkJjxhsm5_iLzrj3whxZ89cfQkorTuH7xTshp5msWoQloezj_mNMpTivuKY/s1600/ejercicios+hipopresivos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2AIMCwTzAiSoF65ObY95Y9QPXMVPatr9_9KiZBoGcCsNbaQnAWLJ0P1izkduKXDcYTeMiUUDGpvXE44HmAkJjxhsm5_iLzrj3whxZ89cfQkorTuH7xTshp5msWoQloezj_mNMpTivuKY/s640/ejercicios+hipopresivos.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #444444;">"El método hipopresivo o técnica hipopresiva, nació en 1980 gracias al Dr. Marcel Caufriez, que durante un exámen vaginal vió cómo un prolapso uterino se redujo drásticamente durante una aspiración diafragmática."</span></i></div>
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;">• Aspiración diafragmática durante un ejercicio hipopresivo.</span><br />
Este doble efecto hace de la técnica hypopresiva un tratamiento ideal para la recuperación post-parto: tonifica la musculatura del suelo pélvico y abdominal y activa la contención de órganos y tejidos de soporte (como fascias y ligamentos) para mejorar la posición de los órganos. La pérdida de fuerza perineal y el equilibrio de los órganos que se produce durante el embarazo y el parto, puede incontinencia incontinencia urinarias o prolapso de órganos.<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;">• Lo que hace que la técnica hipopresiva sea una buena opción complementaria a los ejercicios abdominales habituales?</span><br />
Estos ejercicios están indicados para mantener el tono abdominal y perineal, la salud y la fuerza muscular. Durante el ejercicio no se ejerce presión interna sobre el suelo del abdomen y de la pelvis. Como resultado, los órganos no descienden durante la técnica, sino más bien lo contrario.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Beneficios de los ejercicios hipopresivos</span><br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidVELx5WohqZq7ubCcKhipc-6tp93ZjW_6g96M9x1UN_vR-BtuEEaEPHxAwPbfKhR8oE-6WQpY-pXPwoorJyzZwyHzhjAe0WxOpkqcEk9TeI5i1_vms-NlKOCh-sWd0knbSmpM6iKcpEA/s1600/ejercicios+hipopresivos+1+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidVELx5WohqZq7ubCcKhipc-6tp93ZjW_6g96M9x1UN_vR-BtuEEaEPHxAwPbfKhR8oE-6WQpY-pXPwoorJyzZwyHzhjAe0WxOpkqcEk9TeI5i1_vms-NlKOCh-sWd0knbSmpM6iKcpEA/s400/ejercicios+hipopresivos+1+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
• Recuperación de perineal y fuerza abdominal después del embarazo y el parto.<br />
<br />
• Tratamiento y prevención de incontinencia urinaria y fecal.</div>
<div>
<div>
<br />
• Tratamiento y prevención de prolapso (desprendimiento) de órganos: útero, vejiga o el recto desplegable; una de las causas más comunes de la incontinencia.<br />
<br />
• Tratamiento y prevención de las hernias inguinales o umbilicales.<br />
<br />
• El fortalecimiento de los músculos abdominales y la reducción de tamaño de la cintura<br />
<br />
• Corrección postural.<br />
<br />
• Mejoría de las relaciones sexuales.</div>
<div>
<br />
<br />
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Contraindicaciones para el método hipopresivo</span><br />
<b><br /></b>
Si usted sufre de hipertensión arterial o la disfunción de tiroides.<br />
<br />
Hernia de hiato.<br />
<br />
Embarazo.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: magenta; font-size: large;"><i>En mamaGym incorporamos este método!</i></span></div>
<div style="text-align: left;">
En mamaGym se utilizan los ejercicios hipopresivos de manera complementaria, trabajando la técnica de manera que se entrene la capacidad de apnea gradualmente, empezando de lo más simple a lo más complejo.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Para más información: Karina Linares - 657 97 94 05</b></span></div>
</div>
</div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-87129926788803667522015-11-18T02:36:00.001-08:002015-11-18T02:36:09.870-08:00Cómo llevar una alimentación saludable después del parto<h2 style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7R4UYznBTjqIE60h_ChRfJc3VZjwhEiCnbDlE2XkWT-20MeC8JAmHIEAnqZ3wIbDFxpdZL0EGohGK-Q2CzHvKHmXl3JPQcd8OqHLEjo_E9vLlFCQ9Lq8_Ysu7lWjhvPkxIHFHJaSuBE/s1600/mother-84628_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ7R4UYznBTjqIE60h_ChRfJc3VZjwhEiCnbDlE2XkWT-20MeC8JAmHIEAnqZ3wIbDFxpdZL0EGohGK-Q2CzHvKHmXl3JPQcd8OqHLEjo_E9vLlFCQ9Lq8_Ysu7lWjhvPkxIHFHJaSuBE/s640/mother-84628_640.jpg" width="640" /></a></h2>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 18pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Con la llegada del bebé las
horas del día son cortas, no tienes tiempo para casi nada porque tu recién
nacido te roba toda la atención y la energía. Tu cuerpo también ha cambiado,
así como tu mente. Necesitas recuperarte poco a poco para ir encajando la nueva
situación. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Uno de los aspectos que no
debes descuidar nunca es tu<b> alimentación</b>. Si, comerás a veces cuando puedas y
como puedas, entre biberón y biberón o entre toma y toma si le das el pecho
(por cierto, muy recomendable hacerlo en
la medida de lo posible), pero eso no es excusa para descuidarte. Al contrario,
una alimentación correcta y equilibrada te dará más energía para cuidar de tu
bebé. Comer bien hace que tu organismo se regule y vuelva poco a poco al estado
anterior al embarazo. Y sobre todo, cuidar de ti misma te hace estar más
centrada y mantener tu autoestima. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Es muy importante <b>no
“perderse” en el cuidado del bebé</b>. Tenemos que cuidar nuestro cuerpo para
sentirnos bien y estar preparadas para atender mejor las necesidades de nuestro
recién nacido.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Teniendo en cuenta que cada
mujer es diferente en su metabolismo y constitución, la media de tiempo para
recuperar el peso normal antes del embarazo está entre los 6 meses y 1 año por
lo que el primer consejo es tener paciencia y ser constante. Consulta con tu
médico y elabora un plan personalizado para ti que te ayude marcándote metas
sencillas para ir poco a poco. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Si estás en periodo
lactante, <b>evita las dietas estrictas</b> (evítalas de todos modos) no dan
resultados a largo plazo y pueden ser perjudiciales para tu salud y la del
bebé. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOPZKQb_jubYXgowWyjxDTog-ZPYFiNcxsUB9a1LKXFNRDtrax4d1LfcOYJQ7VwQSQquU4NC_YzpOdmltOyvoDriXoZiWm1uDN3bp8s_-2W6WYCozt5mty2HQRVQola871Dowt9cz8I-M/s1600/baby-821625_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOPZKQb_jubYXgowWyjxDTog-ZPYFiNcxsUB9a1LKXFNRDtrax4d1LfcOYJQ7VwQSQquU4NC_YzpOdmltOyvoDriXoZiWm1uDN3bp8s_-2W6WYCozt5mty2HQRVQola871Dowt9cz8I-M/s320/baby-821625_640.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Procura no saltarte ninguna
de las <b>cinco comidas básicas del día</b>: desayuno, almuerzo, comida, merienda y
cena. Introduce alimentos de cada uno de los grupos de alimentos: cereales,
vegetales, fruta, carne y productos lácteos. Consulta la pirámide alimentaria
para ver las proporciones. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Come suficiente y utiliza
las técnicas culinarias más saludables: hornear, asar, hervir. <b>Huye de fritos y
empanados</b>. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bebe mucha agua y líquidos:
zumos de fruta y caldos de verdura también son nutritivos. Nada de alcohol ni
de refrescos con azúcar. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Combina tu plan alimentario
con <b>ejercicio físico</b>. Nosotras en MamaGym te podemos ayudar pues realizamos
ejercicios especialmente pensados para
recuperar poco a poco tu tono vital. </span><span style="font-family: Corbel, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¿No sabes dónde puedes hacer MamáGym? Aquí</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg8KNOy8GaC35SE5A8Q4XtXPaRR7WHYS09rvwm3o7ReWp79WfLilsHaq4zyZf2YEmvvfKxdd6863m3UgJbXyowMpon1SL-tRVd0JMzwuPMvjcl1SR1XZAenGETGirfIFIfLkZBtFXm8T0/s1600/PAGINA+MAMAGYM-PROMO.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg8KNOy8GaC35SE5A8Q4XtXPaRR7WHYS09rvwm3o7ReWp79WfLilsHaq4zyZf2YEmvvfKxdd6863m3UgJbXyowMpon1SL-tRVd0JMzwuPMvjcl1SR1XZAenGETGirfIFIfLkZBtFXm8T0/s640/PAGINA+MAMAGYM-PROMO.png" width="480" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 16pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-86134407287753649932015-10-07T06:52:00.000-07:002015-10-07T07:05:08.071-07:00El desafío psicológico de ser mami<h3 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: magenta;">En el libro “Comer, rezar, amar” hay una frase que una amiga
le dice a la protagonista “hay que pensarlo mucho antes de tener un hijo, es
como hacerse un tatuaje en la cara”.</span></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvyEalOL1bA2Yd2jqnLBWbGqFsD9hYieeJy_90cqmtVr4FAZ9YcESg_bFHn94wZciyGSzwfbo24S1q7_0D8spuzZGJS0vfOuDwdd4tDJJ6G3c2Eyq8XWJuc_BC4O-NlUn7E1P0zPXJz6w/s1600/pregnant-453197_640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvyEalOL1bA2Yd2jqnLBWbGqFsD9hYieeJy_90cqmtVr4FAZ9YcESg_bFHn94wZciyGSzwfbo24S1q7_0D8spuzZGJS0vfOuDwdd4tDJJ6G3c2Eyq8XWJuc_BC4O-NlUn7E1P0zPXJz6w/s320/pregnant-453197_640.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">A veces, ser madre es una decisión premeditada, otras veces
es algo sobrevenido. En cualquier caso tenemos que prepararnos porque el tópico
es cierto: Te cambia la vida para siempre. </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Para algunas mujeres la posibilidad de ser madre es un deseo
que alimentan desde niñas. Ni se plantean otra posibilidad que no sea la de
tener hijos algún día. Otras en cambio se lo piensan mucho. Carrera
profesional, economía incluso falta de pareja estable son factores que influyen
en una decisión tan delicada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ser madre o no es un tema complejo y la decisión siempre
tiene que ser íntima, propia de cada mujer. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Piensa un momento
¿estás en condiciones físicas, emocionales, económicas? Un bebé te va a
consumir no sólo horas de sueño sino horas de energía. </span><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">¿Encaja la maternidad en tu proyecto de vida? Piensa en tu
desarrollo como mujer antes de en el deseo de ser madre. Aun siendo aspectos
compatibles ¿Podrás hacerlo?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Un bebé te va a abrir un mundo nuevo y las novedades es
normal que asusten. Sin embargo piensa que actualmente contamos con información
suficiente para resolver dudas aunque, eso sí consulta siempre con tu médico
ginecólogo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: magenta;">Habla mucho con tu marido o con tu pareja</span></b>, hazle partícipe de
tus dudas y que procure involucrarse lo más posible en la decisión de tener
hijos. Ellos son una parte fundamental del cuidado y educación de tus hijos y
tienen derecho a opinar. Pero ten en cuenta siempre que la última palabra la
tienes tú. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: magenta;">Aprende a controlar tus emociones.</span></b> Deja de obsesionarte.
Nadie está seguro de las consecuencias de una decisión al 100% siempre. Y esto
sucede en todos los ámbitos de la vida. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: magenta;">Procura ahorrar un poco sobre todo para los gastos iniciales.</span></b>
Mantén una dieta sana y equilibrada (recuerda, bajo control médico). Aprende
ejercicios de relajación como el mindfulness y si puedes, atrévete con el yoga.
Hay cursos muy buenos y especiales para mujeres embarazadas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: magenta;">Dentro de lo posible, mantén alejado el estrés de tu vida.</span></b>
Alimenta tu mente con toda clase de mensajes que te animen, apoyen y fomenten tu
decisión. Dile no al miedo que te paraliza. Es muy normal tener miedo,
simplemente sirve para protegerte de posibles peligros. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: magenta;">Escucha a las amigas, a tus familiares mayores.</span></b> Tienen mucha
más experiencia y te pueden dar datos e información interesantes pero procura
no dejarte influir demasiado. Tú eliges tu propio camino. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ser madre es un riesgo y una aventura. Pero la recompensa es
mucho mayor que todo lo que puedas llegar a imaginar. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: magenta;">¿Quieres empezar a hacer deporte pero no quieres dejar a tu bebé en casa? Descubre qué es MamáGym y por qué es el fitness que está revolucionando a las mamis de Murcia. www.mamagym.es</span></span></h2>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-5175060088347449352015-10-01T04:09:00.000-07:002015-10-01T04:11:29.924-07:00Las 5 diferencias entre volver al gimnasio sola o ir a MAMÁGYM<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSFaQFoWor29ctlO8dm4SGA59Cu5cO85EuT364jobnA_ZTJiTbtJ7cFoLQRVMEZy07bWgR91CV98TG7eX7ERCpVog8jYHHw7WCY_APM5uu5PnLbPzMuBTOgMdex_I2oIKa94wL93HAZE/s1600/DSCF3587.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdSFaQFoWor29ctlO8dm4SGA59Cu5cO85EuT364jobnA_ZTJiTbtJ7cFoLQRVMEZy07bWgR91CV98TG7eX7ERCpVog8jYHHw7WCY_APM5uu5PnLbPzMuBTOgMdex_I2oIKa94wL93HAZE/s320/DSCF3587.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Has sido madre
recientemente. Eres más feliz que nunca. Siempre te ha gustado estar en forma y
ahora, además lo necesitas porque quieres volver a recuperar tu estado físico.
Te gusta el gimnasio pero no tienes claro la clase de ejercicios que vas a
realizar. Te damos cinco razones para que elijas MAMAGYM: </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. UN AMBIENTE PERFECTO. </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">No estás sola así que nada de
vergüenzas. Te ejercitas con madres como tú que tienen necesidades parecidas a
las tuyas con las que podrás compartir
experiencias y anécdotas de la crianza de tu bebé.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>2. TE MOTIVAS PORQUE NO
TIENES QUE DEJAR A TU BEBÉ CON OTRAS PERSONAS. </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se acabaron las excusas para no
hacer ejercicio y recuperarse de la maternidad, trae a tu bebé contigo y
podréis hacer gimnasia juntos. Tenemos incluso ejercicios pensados para
trabajar con el carrito.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: magenta; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>3. LOS EJERCICIOS SON ESPECÍFICOS
PARA TUS NECESIDADES. </b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Algunos de los cambios que se producen en el cuerpo tras
el embarazo afectan a la zona abdominal, suelo pélvico, hinchazón de las
piernas y celulitis. Realizamos tareas
de recuperación física y fisiológica a tu ritmo, poco a poco y contando con la aceptación de tu médico. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVOrpFfybFfks2Upf14cO5qdxiG_ObqYAVlWq-1lR_-TBdgWpeZVxWb7ZrvTZ7Wc_7BUVU0tyc1yMG9WpUleI6ozwfsGf7CRhrG2M2BsjTQvbnEfhSwQi-ccKyotRsFATEat82AWiboJg/s1600/FOTO+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVOrpFfybFfks2Upf14cO5qdxiG_ObqYAVlWq-1lR_-TBdgWpeZVxWb7ZrvTZ7Wc_7BUVU0tyc1yMG9WpUleI6ozwfsGf7CRhrG2M2BsjTQvbnEfhSwQi-ccKyotRsFATEat82AWiboJg/s320/FOTO+2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: magenta;">4. FORTALECES LA RELACIÓN EMOCIONAL CON TU BEBÉ.</span></b> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Habéis
estado muy juntos durante nueve meses. Pero ahora es cuando empezáis a
conoceros mejor. El contacto es el lenguaje fundamental de tu bebé en esta
etapa. Acariciarlo, ponerlo cerca de tu corazón para que siga escuchando sus
latidos, mirarlo de cerca, son acciones que crean un apego positivo muy
importante para su desarrollo emocional. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: magenta;">5. TU BEBÉ TAMBIÉN HACE EJERCICIO</span></b>. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Con música suave para favorecer la
estimulación auditiva y movimientos controlados para comenzar a desarrollarse
físicamente. Si se trata de un recién nacido hasta los seis meses respetaremos
al máximo su fisiología. En cualquier caso al final del ejercicio ambos
estaréis relajados y divertidos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como ves, todo son
ventajas. Estamos esperándote junto a tu bebé para ayudaros a ambos a comenzar
de la mejor manera esta nueva y apasionante etapa de vuestras vidas. </span></span><span style="font-family: "Corbel","sans-serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-82262418562876887142015-07-19T03:50:00.000-07:002015-07-19T03:50:40.873-07:00Síndrome de Wendy, o cómo aprender a no ser una madre sobreprotectora<h2 style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: purple;">¿Por qué somos las madres tan sobreprotectoras?</span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjluk0L82425yhzbCFCcE51K0LAdTD7dS5P_8e8Fm31L267I_mMyKyJTFyT6zmkSQ0pH3R9C1WTdLusFhmrZJs1Grf9p7XIed85zxp_IO4zd2SQiDqeP8yI3dKW0sbg26AYDNNUtrhUmjc/s1600/MADRES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjluk0L82425yhzbCFCcE51K0LAdTD7dS5P_8e8Fm31L267I_mMyKyJTFyT6zmkSQ0pH3R9C1WTdLusFhmrZJs1Grf9p7XIed85zxp_IO4zd2SQiDqeP8yI3dKW0sbg26AYDNNUtrhUmjc/s320/MADRES.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En <b><span style="color: purple;"><a href="http://www.mamagym.es/" target="_blank">MamaGym</a></span></b> nos gusta ayudar a las mamás y papás a mejorar su día a día hablando de temas importantes sobre los que apenas se suele incidir. <b>Ser padres no es nada fácil</b>, los pequeños no vienen con un manual de instrucciones, y muchas veces nos bloqueamos o tomamos roles o decisiones incorrectas simplemente por falta de información. Hoy en nuestro blog aprovechamos para recuperar un post de la web <a href="http://guiainfantil.com/">Guiainfantil.com</a> en el que se habla del 'Síndrome de Wendy', que no es otra cosa que el comportamiento que adoptamos algunas madres de sobreprotección total. ¿Te sientes identificada? ¿Sabes cómo evitarlo?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: OpenSans-Regular; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
Lo reconozco. A veces me siento un poco Wendy. Soy incapaz de dejar que mi hija lleve un ejercicio al colegio sin terminar. O que llegue tarde porque le da pereza despertarse. Sufro con<a href="http://www.guiainfantil.com/blog/601/los-ninos-tambien-aprenden-con-sus-fracasos.html" style="-webkit-transition: background 0.15s cubic-bezier(0.33, 0.66, 0.66, 1); border-bottom-color: rgb(180, 231, 248); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 1px; box-shadow: rgb(180, 231, 248) 0px -3px 0px inset; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background 0.15s cubic-bezier(0.33, 0.66, 0.66, 1); vertical-align: baseline;" target="_self" title="Los niños también aprenden de sus fracasos"> cada uno de sus tropiezos</a>. Y con sus desilusiones. Soy incapaz de dejar su cuarto desordenado. Y sí, intento ponerle las cosas fáciles.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: OpenSans-Regular; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: start; vertical-align: baseline;">
Reconocer el problema es el primer paso. Sé que esto no le hace ningún bien. Sé que es la contra-educación. Hacerlo todo para evitar al niño problemas sólo puede acrecentar el problema, y conseguir un <a href="http://www.guiainfantil.com/articulos/educacion/conducta/como-ensenar-al-nino-a-no-ser-vago/" style="-webkit-transition: background 0.15s cubic-bezier(0.33, 0.66, 0.66, 1); border-bottom-color: rgb(180, 231, 248); border-bottom-style: solid; border-width: 0px 0px 1px; box-shadow: rgb(180, 231, 248) 0px -3px 0px inset; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background 0.15s cubic-bezier(0.33, 0.66, 0.66, 1); vertical-align: baseline;" target="_self" title="Cómo enseñar al niño a no ser vago">hijo vago</a>, desmotivado y con poca capacidad para tolerar la frustración.</div>
</blockquote>
Puedes leer el artículo COMPLETO <b><a href="http://www.guiainfantil.com/blog/educacion/el-sindrome-de-wendy-o-de-la-madre-sobreprotectora/" target="_blank">aquí</a></b><br />
<br />
Y recuerda que MamaGym es una disciplina de ejercicio físico especialmente adaptada para mujeres que acaban de ser madres. Puedes leer más información sobre nuestras sesiones <b><a href="http://www.mamagymespana.blogspot.com.es/p/que-es-mamagym.html" target="_blank">aquí</a></b>, e incluso ver vídeos de cómo son las clases en nuestro <b><span style="color: purple;"><a href="https://www.youtube.com/channel/UCLc7HGnTQMFNtdQymTFe8bw" target="_blank">Canal de Youtube</a></span></b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.mamagymespana.blogspot.com.es/p/que-es-mamagym.html" target="_blank"><img border="0" height="112" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8m9WZ6VRXgT5blcTry6i_OKyp1pU_8JJXf7hpgdZZWjE69zRvQ1K1S472QoYWQfteadFs08UEEeQ9H5rsg-6bwJ8LLtPKfsCgci6JBsCvjrd2ck_wlcsUHuSmKpZBGMi9o7UbEWnwWLU/s320/cabecera+blanca.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Te esperamos en septiembre a TOPE<br />
<br />karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-65103616572440553422015-07-08T02:15:00.000-07:002015-07-08T02:15:35.376-07:00Cinco consejos para estar más guapa en verano<h2 style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: purple; font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 150%;">Cuando
llega el veranito nos reunimos más con los amigos, tenemos más eventos al aire
libre, vamos a playa, a la piscina… En definitiva salimos más y queremos vernos
y que nos vean guapas. En este artículo te damos cinco consejos para que este
verano aumentes tus rasgos de belleza y te sientas más guapa que nunca.</span></h2>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">
<span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> <span style="background-color: white;"><span style="color: purple;"> </span></span></span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><b style="background-color: white;"><span style="color: purple;">Protege
tu piel:</span></b> </span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;">A todas nos sienta bien coger un <b>poquito de color</b> en verano, pero
coger un poco de color <b>no es ponerse gamba</b>. Para ello hidrátate y escoge el protector
adecuado a tu piel. Es obligatorio que apliques este consejo ya que, además de
que no te pondrás roja y podrás estar con un bonito bronceado, evitar
que aparezcan nuevas arrugas o <b>manchas</b> tras el verano. Además de proteger la
piel no olvides tu pelo. Aprende </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=yMJbpmzKIJw" target="_blank">como cuidar tu cabello</a></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"> y no lo expongas a calores
extremos como la plancha.</span></div>
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/yMJbpmzKIJw" width="630"></iframe>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; line-height: 150%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><b><span style="color: purple;">Toma
los alimentos adecuados:</span></b> Para potenciar la belleza debes tomar vitaminas y tus
menús deben contener alimentos <b>antioxidantes</b> y alimentos que contengan <b>vitamina
E</b> ya que ayuda a protegernos frente al envejecimiento. Ejemplos de esto pueden
ser las frutas, los <b>espárragos</b> o los cereales. Si quieres reducir los problemas
de acné o eccemas <b>cambia los bollos por
las nueces</b> en el desayuno y las pizzas por el pescado azul en la cena.
Bebe <b>té verde </b>ya que tiene activos antioxidantes, efectos antienvejecimiento y
propiedades beneficiosas para el pelo. También toma plátano y melón ya que te
harán tener brillo en la piel y la mirada. Sobre todo, no olvides en tomar
alimentos naranjas como la zanahoria, melocotones o papaya. Estos harán que te
pongas morena con seguridad y tu piel coja un tono más bonito. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><b><span style="color: purple;">Muévete:
</span></b>Aprovecha la buena temperatura y sal a ejercitar y <b>tonificar</b> tu cuerpo. Si
quieres perder esos kilos de más para poder lucir un cuerpazo en la playa no
basta solo con echarte cremas anti-reductoras o llevar una dieta equilibrada.
Aprovecha para <b>dar paseos</b> por la orilla de la playa, ve a todos los sitios que
puedas andando, ve a fiestas y <b>baila</b>, aprovecha para hacer turismo… En
definitiva, mueve el cuerpo y come saludable para verte más guapa este verano.
Además te ayudará a <b>sentirte mejor</b>.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><b><span style="color: purple;">No
te maquilles en exceso: </span></b>Un <b>look natural</b> te hará mucho <b>más guapa</b> ya que se
acentuará tu belleza natural en vez de ocultarla. Es verano, estamos morenitas
y estamos guapas. El uso de maquillaje puede hacer que aparezca acné en la piel
y además, con el calor aparecen <b>esos brillos tan feos</b> que no nos gustan nada.
Por eso si utilizas maquillaje que sea en polvo y no apliques en cantidad. Con
los labios tienes que llevar cuidado ya que el uso de <b>bálsamos con aceites</b>
puede que los quemen, por ello <b>protégelos</b> cuando vayas al sol usando protección
labial con protección solar. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><b><span style="color: purple;">Elige
el atuendo adecuado:</span></b> El traje de baño es el líder indiscutible del verano y hay
uno para cada tipo de mujer. ¡</span><a href="http://belleza.uncomo.com/articulo/como-elegir-el-traje-de-bano-ideal-6662.html"><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">Encuentra</span></a><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"> el tuyo! Además no te olvides de
tus pies y dale algunos </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=yMJbpmzKIJw" target="_blank">cuidados</a></span><span style="font-family: "Times New Roman","serif";">
para que luzcan más bonitos. </span><br />
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/4qAvHA_rXNY" width="630"></iframe>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"> Así podrás lucir mejor las sandalias. <b>Ponte
vestidos</b>, ya que además de ser lo más fresquito están de moda y hay para todos
los gustos en el mercado y seguro que vas guapísima. Sin embargo no te pongas
muchas <b>joyas brillantes</b> ni de oro, usa texturas naturales como madera, cáñamo o
pieles artificiales. Pero si puedes usar otros complementos como gafas de sol o
sombreros. Iras a la moda y te protegerán. En definitiva, usa prendas frescas,
cómodas y con estilo. Te sentirás mejor y te verán mejor.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif";"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<h2>
<span style="color: purple; font-family: "Times New Roman","serif"; font-weight: normal;">Con todos estos
consejos seguro que consigues potenciar tu belleza. No olvides que ya eres
bella y que cuanto más natural más lo muestras.</span></h2>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "Times New Roman","serif";"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "Times New Roman","serif";"><b>¿Te ha gustado? Síguenos en <a href="https://www.facebook.com/pages/MamaGym-Murcia/473397122792289" target="_blank">Facebook</a> y <a href="https://twitter.com/mamagymspain" target="_blank">Twitter</a> y entérate de lo último en belleza, nutrición, fitness, moda y mucho más...</b></span></div>
<div>
<span style="color: purple; font-family: "Times New Roman","serif";"><b><br /></b></span></div>
</div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-84953745621728351272015-06-30T01:52:00.000-07:002015-06-30T01:52:22.547-07:00Descubre en 1 minuto la gimnasia para mujeres que acaban de ser madres que está revolucionando el fitness en Murcia<div id="fb-root">
</div>
<script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/es_ES/sdk.js#xfbml=1&version=v2.3"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script><br />
<div class="fb-video" data-allowfullscreen="1" data-href="/473397122792289/videos/vb.473397122792289/688004024664930/?type=1">
<div class="fb-xfbml-parse-ignore">
<blockquote cite="/473397122792289/videos/688004024664930/">
<a href="https://www.blogger.com/473397122792289/videos/688004024664930/"></a><br />
Descubre la gimnasia para mujeres que acaban de ser madres que está revolucionando el sector del fitness femenino en Murcia. Más información www.mamagym.es<br />
Posted by <a href="https://www.facebook.com/pages/MamaGym-Murcia/473397122792289">MamaGym Murcia</a> on Martes, 30 de junio de 2015</blockquote>
</div>
</div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-90024262625960094382015-06-24T03:32:00.001-07:002015-06-24T03:32:49.970-07:00¿Sabías que con MamáGym puedes quemar más de 500 calorías por sesión?<br />
<h3>
<span style="background-color: white; color: purple; text-align: justify;">¿Estás buscando una actividad física que te haga quemar calorías pero esté diseñada para tu cuerpo ahora que acabas de tener a tu bebé o llevas tiempo sin hacer ejercicio desde que fuiste mamá? Pues ya la tienes. Ven a MamáGym y disfruta con tu bebé mientras quemas grasas y pones a tono tu cuerpo. ¿A qué esperas? </span></h3>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv4u1v_gLLp4VUeE1w9ifEpXhu3lx9s4sXczTapzKyA4FgFpJ4GjZavP3l6Vzh3YRVe7smLK3UvAQDkkWZjSbk8F9Xcd29NOIa8E-e24QrUCtwf6P4pywhyj0X_aTIJnHP0nlrQjbuySI/s1600/FOTO+ARTICULO+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv4u1v_gLLp4VUeE1w9ifEpXhu3lx9s4sXczTapzKyA4FgFpJ4GjZavP3l6Vzh3YRVe7smLK3UvAQDkkWZjSbk8F9Xcd29NOIa8E-e24QrUCtwf6P4pywhyj0X_aTIJnHP0nlrQjbuySI/s640/FOTO+ARTICULO+1.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alumnas y sus bebés durante una sesión de MamáGym en el Gimnasio Olimpic Club de Murcia</td></tr>
</tbody></table>
<br /><div style="text-align: justify;">
Se acerca la <b><span style="color: purple;">operación bikini</span></b> y a partir de ahora nuestros ejercicios no sólo se centran en la salud sino también, por qué no decirlo, en conseguir quemar algunas calorías que nos ayuden a sentirnos mejor y a mantener la figura. Seguro que has tenido ocasión de 'desempolvar' la ropa de verano y de comprobar si esos vaqueros del año pasado que tanto te gustaban te siguen quedando bien, o si como viene siendo habitual, el <b><span style="color: purple;">abandono del deporte desde que tienes a tu bebé</span></b>, te ha hecho coger algunos kilitos que ahora te molestan. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En <b><span style="color: purple;"><a href="http://www.mamagym.es/" target="_blank">MamáGym</a></span></b> sabemos que tienes <b><span style="color: purple;">poco tiempo libre</span></b>, por eso hemos diseñado nuestras clases pensadas exclusivamente para mujeres que acaban de ser madres o que tienen bebés de hasta 18 meses. En las sesiones de MamáGym no sólo puedes <b><span style="color: purple;">ir recuperando el tono físico</span></b> de la mano de la entrenadora deportiva <a href="http://mamagymespana.blogspot.com.es/p/sobre-mi.html" target="_blank">Karina Linares</a>, sino que además, suponen una estupenda forma de quemar grasas y calorías ya que por cada sesión se pueden 'eliminar' unas <b>500 calorías</b>. </div>
<div>
<br /></div>
<h4>
¿Sabes cuántas calorías supone eso? Te lo contamos en la siguiente gráfica: </h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1MfRsygPDnmcH19ieUgv5c7mZEtA6LFSdzLYAU9FGS2GPTL-7g3TuDPROrEKBwk81slNYYu8Kq0-qCn0gsDE8WJ8dFbDkfsXqsd6w6ZJfu-lqOBshKa8HoUYoT-Xq243eI3ZZHxZAZls/s1600/TABLA+CAL%25C3%2593RICA+ejercicios-okk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1MfRsygPDnmcH19ieUgv5c7mZEtA6LFSdzLYAU9FGS2GPTL-7g3TuDPROrEKBwk81slNYYu8Kq0-qCn0gsDE8WJ8dFbDkfsXqsd6w6ZJfu-lqOBshKa8HoUYoT-Xq243eI3ZZHxZAZls/s640/TABLA+CAL%25C3%2593RICA+ejercicios-okk.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Te vienes? Estamos en Olimpic Club, en Llano de Brujas y en Beniel. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Para más información, llámanos sin compromiso al: 657979405</div>
<div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<br /></div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-27341528416540369912015-06-16T06:57:00.001-07:002015-06-16T06:58:22.456-07:00Ejercicios de suelo de Mamagým con las mamás y sus pequeños<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="400" src="https://www.youtube.com/embed/f_vvAqicLuM" width="600"></iframe>karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-68877478759424990102015-06-16T06:36:00.001-07:002015-06-16T06:36:24.269-07:00Detalle de una clase práctica de Mamagym<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/tuLLoSJYEc0" width="480"></iframe>karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-61605251099684058912015-06-03T04:45:00.003-07:002015-06-03T05:04:32.172-07:00Cinco ventajas de practicar MamáGym con tu bebé<h2 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: purple; line-height: 18.3999996185303px;">¡Ven a nuestra máster class gratuita en Olimpic Club éste viernes 5 de junio y descubre las 5 ventajas de practicar MamáGym con tu bebé en persona!</span></span></h2>
<div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: purple; line-height: 18.3999996185303px;"><br /></span></span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: magenta; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Tras la llegada de tu bebé es normal que te preguntes cuándo es buen
momento para regresar al gimnasio o hacer algún ejercicio. Si bien existen
muchas actividades que puedes realizar, hay unas que se adaptan mejor que otras
a realizarlas en compañía de tu bebé</span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvuhLmi_3pXiXfprB6g7C_8QkYpFDrqCrCG0ETytxWO6cJ-8k5wqZGn44_BUhceICh3T6W4-w90KOTB-w8sxy8-qV7rJNebaS8tu28E2O6WPI8f-QKqDbAYN72iV0crSPj4QC9X6BzFE/s1600/MASTER+CLASS+OLIMPIC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvuhLmi_3pXiXfprB6g7C_8QkYpFDrqCrCG0ETytxWO6cJ-8k5wqZGn44_BUhceICh3T6W4-w90KOTB-w8sxy8-qV7rJNebaS8tu28E2O6WPI8f-QKqDbAYN72iV0crSPj4QC9X6BzFE/s400/MASTER+CLASS+OLIMPIC.jpg" width="282" /></a></div>
<div>
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por eso hoy te queremos mostrar 5 ventajas que tiene el realizar
ejercicio junto a tu bebé con Mamagym</span><b><span style="background: white; color: #006621; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">:</span></b><br />
<b><span style="background: white; color: #006621; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /><o:p></o:p></span></b>
<h3>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: magenta; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><b style="background-color: white;">1. Incrementa tu resistencia muscular y mejora el autoestima</b></span></h3>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #3b3d3c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Aunque
parece que ninguna mujer querrá hacer ejercicio después de dar a luz, lo cierto
es que algunas lo necesitan para combatir la depresión y el estrés. Además el
realizar ejercicios suaves durante este periodo hace que se </span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">logre una recuperación
más rápida en el proceso postparto, se vuelva más rápidamente a la figura
pre-embarazo.</span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /><o:p></o:p></span><span style="color: #333333; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Con los ejercicios de Mamagym se incrementa la resistencia muscular, mejora la autoestima
y favorece un mejor dormir.</span><br />
<br />
<h3>
<b><span style="color: magenta;"><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2. </span><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Refuerza el vínculo
sentimental</span></span></b></h3>
<br />
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cuando mamá y bebé comparten tiempo, caricias y juegos su lazo se
vuelve todavía más fuerte. Se llenan de energía: Tanto mamá como bebé liberan
una dosis considerable de endorfinas, lo que les aumenta los niveles de energía,
en el caso de la mamá imprescindible para sobrellevar las demandas de la
maternidad.</span><br />
<br />
<h3>
<b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: magenta; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt; line-height: 115%;">3. </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="background-color: white;"><span style="color: magenta;">Mejora las habilidades
motoras de nuestro bebé </span></span></span></b></h3>
<span style="background: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Observa mejor el entorno. Adquiere mayor conciencia de
los músculos. Cuando está en el suelo estimula la exploración y adquieren mayor
confianza.</span><br />
<br />
<h3>
<span style="background: white; color: magenta; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>4. Conoces otras madres</b></span></h3>
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">El hecho de que te unas a un grupo de Mamágym te
abre a nuevas posibilidades de hacer amistades. Y conocer otras madres no sólo
es un beneficio social, es un beneficio anímico poder hablar con personas
nuevas y compartir experiencias respecto a lo de ser mamá.</span><br />
<span style="color: #3b3d3c; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;"><br /></span></span>
<h3>
<span style="background: white; color: magenta; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><b>5. Además, le brindas a tu bebé la oportunidad de conocer otros
pequeñitos, oír voces nuevas y acostumbrarse a estar rodeado de gente </b></span></h3>
<br />
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">La
principal razón de que se estimule desde una etapa tan temprana de la vida es
que el máximo desarrollo neuronal ocurre desde el nacimiento hasta los tres
años de edad y luego decrece hasta prácticamente desaparecer a los seis años.<span class="apple-converted-space"> </span>Las clases de Mamágym convierten a tu
bebé en un ser más adaptable a las condiciones externas y, por lo tanto, se
vuelve más flexible y abierto. Evidentemente, el beneficio anterior va ligado a
un mejor desempeño escolar cuando llegue el momento en que tu pequeño deba ir a
la escuela. El desarrollar habilidades sociales le ayudará a llevar una mejor
convivencia en el aula de clase y a trabajar en equipo, inclusive a ser un líder.</span><br />
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span><span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Además la estimulación temprana puede incrementar sus niveles de
pensamiento y su capacidad de razonar.</span><br />
<span style="color: #3b3d3c; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;"><br /></span></span><span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Cómo las cosas no están para contarlas si no para sentirlas, queremos
que vivas estas ventajas en primera persona y te invitamos a la jornada de
puertas abiertas de Mamagym que se celebrará en<b> Olimpic Club</b> éste viernes día 5 de junio. </span><br />
<h2>
<span style="background: white; color: #3b3d3c; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Más información: <b>Karina Linares 657979405</b></span></h2>
</div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-7027865117955300482015-04-27T03:00:00.003-07:002015-04-27T03:00:47.640-07:00Podcast: Karina nos explica cuál es estado emocional de una mujer cuando acaba de ser madre<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: magenta;"><b>¡¡Hola familia MamáGym!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Empezamos la semana estrenando nuestro <b><span style="color: magenta;"><a href="https://www.spreaker.com/user/mamagym" target="_blank">canal de Podcast</a></span></b> que podéis seguir en nuestro blog y también en redes sociales. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para comenzar con este nuevo canal de comunicación, mucho más directo y fluido hemos pedido a <b><span style="color: magenta;">Karina Linares, directora de MamáGym España</span></b> que nos explicara cuál es el estado emocional y físico de una mujer que acaba de ser madre y por qué la actividad MamáGym puede ayudarle a recuperar en muchos sentidos su rutina emocional, física y también lúdica. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Te escuchamos Karina :<br />
<br />
<br /></div>
<iframe frameborder="0" scrolling="no" src="https://www.spreaker.com/embed/player/standard?episode_id=5987038&autoplay=false" style="height: 131px; width: 100%;"></iframe><br />
<br />
<br />
¿Te ha gustado?<br />
<br />
Síguenos en <b><a href="https://www.facebook.com/pages/MamaGym-Murcia/473397122792289" target="_blank">Facebook</a></b> y <b><a href="https://twitter.com/mamagymspain" target="_blank">Twitter</a></b>karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-19345301763401052562015-04-15T13:58:00.000-07:002015-04-16T10:41:06.240-07:00¿Sabes dónde puedes empezar la actividad MamáGym?<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>Se acabaron las excusas.</b> </span>El verano está a la vuelta de la esquina y aunque acabas de ser mamá tienes que empezar a cuidarte. Sabemos que tu pequeño es lo primero, pero nuestra experiencia nos indica que una mujer después del parto tiende a abandonarse en esa tarea increíble de ser mamás. No necesitan ver a nadie, casi no necesitas incluso ni comer o dormir. Lo único que te importa es tu bebé y el universo que se ha creado entre vosotros. Y empiezas a descuidarte... No lo podemos consentir. Un buen estado físico te ayudará a encontrarte mejor en el ejercicio de los cuidados a tu bebé. Además, practicando MamáGym conocerás a otras mujeres que están pasando por la misma experiencia que tú. ¡Anímate!
Hoy vamos a repasar los lugares donde podéis inscribiros a MamáGym en Murcia y pedanías:</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjaZtok-BnTjLuJcFqFCaUF9hQJrVZkVQKMGzG8m4bPo7zTbYjSWo1F0u3CLpGapJN9LyeqhJGSP8PwPkB_3Kaegpae0ulWW-ppKH-RbY-ANOSrFAxt9vjl7dJscZPwBmIm0SfOFMxkgk/s1600/clase+de+mamagym.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjaZtok-BnTjLuJcFqFCaUF9hQJrVZkVQKMGzG8m4bPo7zTbYjSWo1F0u3CLpGapJN9LyeqhJGSP8PwPkB_3Kaegpae0ulWW-ppKH-RbY-ANOSrFAxt9vjl7dJscZPwBmIm0SfOFMxkgk/s1600/clase+de+mamagym.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Lugar:
<b>Olimpic Club<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Dirección:
Senda de Granada s/n. Murcia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Días:
Lunes y Miércoles<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Hora:
De <st1:metricconverter productid="11 a" w:st="on">11 a</st1:metricconverter>
12 am<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Teléfono
reservas: 657979405<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Lugar:
<b>Academia AMWA (Escuela de Danza Angelita
Murcia)</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Dirección:
C/ Mayor Nº 9. Llano de Brujas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Días:
Martes y Jueves<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Hora:
De <st1:metricconverter productid="12 a" w:st="on">12 a</st1:metricconverter>
13 am<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Teléfono
reservas: 657979405<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Lugar:
<b>Centro JUBEN de Beniel</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Dirección:
Beniel<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Días:
Lunes y Miércoles<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Hora:
De 10:30 a 11:30<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: PT-BR;">Teléfono reservas:
657979405<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: PT-BR;"><b><i>Próximamente</i></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="PT-BR" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: PT-BR;">Lugar: <b>Sala Greco 6<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Dirección:
Calle Greco, Nº 6. Murcia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Días:
Martes y Jueves<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Hora:
De 9:30 a 10:30<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¡¡Seguiremos informando!!</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Teléfono
reservas: 657979405<o:p></o:p></span></div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-49955511493308190012015-02-24T21:46:00.000-08:002015-02-24T22:03:40.161-08:00Miércoles Mudo - Felicidad MamáGym!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgoUCMuBHlQK8oQK2y-ORhWHok83iYvwQpcW0bWkZnjxHOEiC63RumS1Dfhljk2-IO0xkdo3drEsaYA2OKtZES-rkYZIRGXP8tRnSaSrjw1R7-f6WsPGPJhw0gwDvhbo2hkDnfExMWmk/s1600/miercoles+mudo+mamagym+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLgoUCMuBHlQK8oQK2y-ORhWHok83iYvwQpcW0bWkZnjxHOEiC63RumS1Dfhljk2-IO0xkdo3drEsaYA2OKtZES-rkYZIRGXP8tRnSaSrjw1R7-f6WsPGPJhw0gwDvhbo2hkDnfExMWmk/s1600/miercoles+mudo+mamagym+1.jpg" height="424" width="640" /></a></div>
<br />
<!-- start InLinkz script -->
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<!-- end InLinkz script -->karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-15951523906863107002015-02-12T01:11:00.000-08:002015-02-12T01:11:00.429-08:00Cómo hacer plastilina caseraJugar con plastilina es una actividad perfecta para los días de lluvia o simplemente para cuando tenemos que permanecer en casa con nuestro peque.<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl6vvT0eRsP1BreHVveDT2q4QINGPEeXubfzwBWFpuUPStQi3D6haQO9Q5tINdVFhuqK3rjrn_ufcVyhTVbKF2XvGJLiHFpoKB22PzZyyMGmCqbYlKQt3AqMeR0SqbUBtlP4K0rRCNCnyD/s1600/plastilina+casera.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl6vvT0eRsP1BreHVveDT2q4QINGPEeXubfzwBWFpuUPStQi3D6haQO9Q5tINdVFhuqK3rjrn_ufcVyhTVbKF2XvGJLiHFpoKB22PzZyyMGmCqbYlKQt3AqMeR0SqbUBtlP4K0rRCNCnyD/s1600/plastilina+casera.png" height="640" width="520" /></a></div>
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<br /></div>
<div>
Si, ya sé loq ue me diréis, que las vende en todas las tiendas! Pero no hay nada más gratificante que elaborar esta masa para que jueguen nuestros niños. Y además de hacerla en casa, que sabemos los ingredientes que contiene, esta plastilina casera es mucho más suave y más fácil de moldear que el material comprado en la tienda!</div>
<br /><span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Esto es lo que necesitas para hacer plastilina casera</span><br /><ul>
<li>2 tazas de harina</li>
<li>2 cucharadas de aceite (aceite va a hacer, el aceite de coco, aceite vegetal, aceite de oliva, incluso)</li>
<li>1/2 taza de sal</li>
<li>2 cucharadas de crema de tártaro (Lo puedes encontrar en tiendas de decoración de tartas)</li>
<li>1 1/2 taza de agua hirviendo</li>
<li>Colorantes vegetales comestibles</li>
<li><br /></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;">Así se hace la plastilina casera</span><ol>
<li>Vierte 2 tazas de harina en un bol.</li>
<li>Añade media taza de sal.</li>
<li>Mezcla 2 cucharadas de cremor de tártaro.</li>
<li>Añade 2 cucharadas de aceite. Para esta receta he utilizado el aceite vegetal, pero se puede utilizar cualquier aceite, recomendamos aceite de cocina, para que la plastilina no sea tóxica y sea segura para nuestro peque que le gusta llevarse todo a la boca!</li>
<li>Vierte el agua hirviendo. Ten mucho cuidado porque esto hace que la masa se CALIENTE!</li>
<li>Mezcla todos los ingredientes juntos hasta formar la masa.</li>
<li>Después de que se enfríe, para hacer varios colores diferentes de plastilina, separa la masa en partes iguales y se forma bolas.</li>
<li>Ahora, presiona el centro de la bola para dejar un pequeño cuenco para colocar el colorante.</li>
<li>Trabajar la masa hasta que el colorante se mezcle bien y no queden betas. Si no quieres mancharte las manos, usa guantes de latex y asegúrate de poner algo hacia abajo para no manchar tu mesa de trabajo.</li>
</ol>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://www.cosasdeeducacion.es/images/manualidades-con-plastilina-consejos.jpg" /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><i><b>Y ahora a jugar con tu peque!</b></i></span></div>
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</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-20744368563124525052015-02-09T23:35:00.000-08:002015-02-09T23:35:00.059-08:00Cinco cremas caseras para el contorno de ojosComo ya sabes, el contorno de los ojos es esa parte tan sensible de nuestro rostro que primero suele sentir el efecto del tiempo y también, de nuestras continuas gestualiades. El frío, la falta de hidratación, el sol y cómo no, los años, hacen que esta parte se vaya modelando poco a poco consiguiendo que aparezcan esas pequeñas arrugas, las patas de gallo y en ocasiones, esas clásicas hinchazones que nos asustan por las mañanas cuando nos levantamos. Te explicamos cómo atenuarlas mediante estos remedios caseros. Toma nota.<div>
<br /><span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><b>1. Crema de Aloe Vera y aceite de semillas de uva</b></span><br /><a href="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/04/semillas-de-uva.jpg"><img src="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/04/semillas-de-uva.jpg" /></a><br /><br />¿Semillas de uva? Puede que te sorprenda, pero las semillas de uva son esos elementos que más pueden luchar y frenar el envejecimiento de nuestra piel. Un modo de beneficiarnos de ellas es adquiriendo aceite de semillas de uva. Vale la pena buscarlo en las tiendas naturales, te aseguramos que no es caro y que hará lo mismo que una crema de las más caras.<br /><br />Para preparar esta crema sólo necesitas una cucharada de aloe vera, dos gotitas de aceite de semillas de uva y una cucharada de cera de abejas. Lo mezclas todo en una pequeña cazuela para que se mezcle bien y entonces, lo dejas reposar. Con esta mezcla tendrás para numerosos días, ya que sólo necesitamos unas gotitas en el contorno de los ojos para efectuar un pequeño masaje antes de ir a dormir. Es maravilloso.</div>
<div>
<br /><span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><b>2. Crema de aceite de oliva y manteca de cacao</b></span><br /><a href="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/12/Cacao.jpg"><img src="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/12/Cacao.jpg" /></a><br /><br /><br />Otro modo excelente de hidratar esta zona y de evitar las clásicas patas de gallo. La manteca de cacao puedes encontrarla en cualquier tienda, es barata y te irá muy bien. Basta una cucharada, la derretimos al fuego y añadimos unas gotitas de aceite de oliva. Con esto tendrás para unos tres días. Te lo aplicas y haces un pequeño masaje. Un remedio clásico que debes probar.</div>
<div>
<br /><span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><b>3. Crema de yogur y té verde</b></span><br /><a href="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/08/yogur.jpg"><img src="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/08/yogur.jpg" /></a><br /><br />Esta crema es idónea para esos días en que nos levantamos con los ojos hinchados y con ojeras. Necesitamos una inyección de antioxidantes y de pura hidratación. Para prepararlo sólo necesitas hacer una infusión de té verde con medio vasito de agua. Una vez lista, añade dos cucharadas de yogur blanco y mézclalo bien, para después dejarlo en el refrigerador para que se enfríe. Después aplícalo en el contorno de los ojos. Es genial.</div>
<div>
<br /><span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><b>4. Crema de pepino y vaselina</b></span><br /><a href="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/01/Crema-de-pepino.jpg"><img src="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/01/Crema-de-pepino.jpg" /></a><br /><br />Seguro que en casa tienes estos clásicos ingredientes: pepino y vaselina. Dos medios excelentes para hidratar, tonificar, rejuvenecer e iluminar.Pero ¿cómo lo hacemos? Muy fácil, coge dos trocitos de pepino y añade un poquito de vaselina. Con ayuda de un tenedor pica y mezcla estos dos ingredientes para conseguir una crema unificada. Después, ponlo en el refrigerador también unos minutos. Si te lo aplicas por las mañanas o por las noches 10 minutos notarás sus efectos tan adecuados para aliviar hinchazones y atenuar arrugas.</div>
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<br /><span style="color: #3d85c6; font-size: large;"><b>5. Crema de yogur y agua de rosas</b></span><br /><a href="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/12/Rosas.jpg"><img src="http://static.mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2013/12/Rosas.jpg" /></a><br /><br />El agua de rosas es fácil de encontrar. Está en muchas tiendas naturales y tampoco es muy cara. Dispone de muchas aplicaciones y es genial para el contorno de nuestros ojos. Si coges dos cucharadas de yogur natural y lo mezclas con tres gotitas de agua de rosas, conseguirás reactivar la circulación de esta zona, volverla más elástica y tonificada. Un remedio fácil que te puede ayudar mucho en el día a día.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-52047240811684666742015-02-06T23:26:00.001-08:002015-02-06T23:26:47.727-08:00Experiencias que alimentan el alma...En la clase de el miércoles pasado, me manda un whatsapp una de las <i>mamagym</i> y me dice, “<i>me retraso un poco, he tenido un problemilla con la peque</i>”, y entonces le digo - tranquila chiki, te esperamos, no corras -imagínate con un beba de 3 meses todo es posible…<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmqAjElqTAtjgVfJvqPGlnv0zkntitpBi5pG4Bjp9XAiEiwuPfzPgnNX5gJ6jRP_nSanEB38TaxpYqItLKyWVVh7htlvPPwQKH_YN2zv4JswYKVkJlFnp1mT58XOVrNFQrCmYTaiZeZFB/s1600/anecdotas+con+bebes.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmqAjElqTAtjgVfJvqPGlnv0zkntitpBi5pG4Bjp9XAiEiwuPfzPgnNX5gJ6jRP_nSanEB38TaxpYqItLKyWVVh7htlvPPwQKH_YN2zv4JswYKVkJlFnp1mT58XOVrNFQrCmYTaiZeZFB/s1600/anecdotas+con+bebes.png" height="640" width="424" /></a></div>
<br />
Pues una anécdota típica de esa etapa, la pequeña de hizo popó y se bañó! Y ahí no termino la cosa pues después de un baño rápido, esta mami se dispone a ponerle la ropa... pero a la peque le quedaba pipí !!! Alaaaaa! otra vez a empezar!!! Limpia bebé, busca ropa limpia, vuelve a vestir...<br />
<br />
Conclusión: esta mami llegó a la clase ya entrada en calor, jejeje!!!<br />
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Es inevitable tomarse con calma estos contratiempos, que una vez que pasan, nos dibujan una sonrisa en la cara. Pero hoy mi papel es quitarle hierro al asunto y adaptamos la clase a estas circunstancias que son las más bonitas de la vida.<br />
<br />
Todas la etapas de nuestros pequeños son para vivirlas…..<br />
<br />
En el segundo grupo de mamis, los peques ya tienen más de 14 meses y ya en la clase van por libre…buscando lo que está más alto, como por ejemplo las gafas de la profe, jejeje!, pero es hermoso verlos cuando escuchan la música que usamos en la clase, y se ríen y marcan el ritmo con su cabeza o caminan al son de las canciones, por no destacar a la súper pequeña de casi 24 meses que imita a su madre haciendo flexiones de piernas y trabajo de glúteos, es una gozada cada día de clase.<br />
<br />
Hace un año uno de estos pequeñajos (que hoy va dando guerra por la clase) cuando tenía 3 meses dormía durante toda la clase y cuando terminaba la relajación y se apagaba la música se despertaba llorando, jejeje! el tío quería música!!!<br />
<br />
Otro de los peques, con una sonrisa de oreja a oreja, me imitaba en el grito de ánimo a sus madres -vamos chicas UUUOOO!!- (muy típico en mí) y de repente se escuchaba un “iiiiiii” agudo y penetrante y resulta que era M.Aque también animaba a su mami a seguir trabajando!<br />
<br />
Son experiencias tan ricas que alimentan el alma y como me dijo una buena amiga, "escríbelo así no se te olvida". Como veis le he hecho caso y como hoy, les iré contando las historias de bebés y mamás de Mamagym!</div>
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<br /></div>
<div>
Karina.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-51977334857287401012015-01-16T07:00:00.000-08:002015-01-16T07:00:00.682-08:00Paternidad: diferentes estilos de ser papáAlgunos prefieren hacerse los distraídos y emocionarse solo en privado, otros tratan, aunque cueste, de llevar una vida lo más parecida posible a la que llevaban antes...<br /><br /> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheirOH6tBsdj2kqyChPwsqO6mR77M8DmrjDDDhHToPlRrNbeU4xAcSMC7uK8o033WH_GwONuTwUVEecYwrYPbK254YmX18QpaMnrB66fEhDwOlTr8w0tJLrN3Q4vc7kA_mtpJy_aKFsLYD/s1600/paternidad.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheirOH6tBsdj2kqyChPwsqO6mR77M8DmrjDDDhHToPlRrNbeU4xAcSMC7uK8o033WH_GwONuTwUVEecYwrYPbK254YmX18QpaMnrB66fEhDwOlTr8w0tJLrN3Q4vc7kA_mtpJy_aKFsLYD/s1600/paternidad.png" height="392" width="640" /></a></div>
<br />
Otros intentan desligarse de las tareas "menores" que dan los niños...y se empecinan en sus trabajos haciendo horas extras, o emprendiendo nuevos y tediosos proyectos.<br />
<br />
Esa parece ser su manera de cuidar a la prole... pero hay otros, cada vez más, que han tomado por las astas el lugar paterno, un lugar que no siempre esta fuera del hogar.<br />
<br />
Han amoldado su regazo a cargar bebés a upa, han acostumbrado sus manos a llevar el carrito por la calle, lidiando con los baches y los cordones rebeldes de esta ciudad, igual que las mamás. Sin vergüenzas, sin disimular, como solían hacerlo antes.<br />
<br />
Han resignado sus camisas al olor de un vomitito. Han descubierto que detrás de todo eso, o en todo ese trajín, también había un universo, menos corporativo e imponente que el de las grandes mesas de directorio, o el de las ruedas de negocios repletos de promotoras exultantes... pero que entre papillas y biberones, podía generar emoción y plenitud.<br />
<br />
Se animaron a probar, a demostrar sus ganas de morder cachetes y de hacer cosquillas, que durante años estuvieron reprimidas -seguramente- detrás de las grandes hojas del diario matutino, o confundidas con el ruido de las carreras de autos de los domingos, o el de los partidos de fútbol con la radio en la oreja.<br />
<br />
Ceguera, sordera, pudor...vaya uno a saber qué impediría a tantos padres, o les sigue impidiendo a algunos aún hoy, asumir ese lugar en el universo de la casa.<br />
<br />
Así tenemos señores que no sólo aceptan su paternidad como algo que supera a su función de proveedores, sino que además pueden ocupar su lugar de hombres que sostienen a sus mujeres que están, cuando se hacen madres, en ese estadio tan complejo y contradictorio de la vida.<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEier_NAS9OTHnbQ9jwhHYfHCgQa2kEYmhm_ty6rKsK8m0cZacsRmap_S9LTIheaOmIlTy_XzL9ziXtLLkE3QWFYP8WJ_J4vGDUyJee-vcPuTL_bpnw-IOFxIEM_Ftl1NM8_cgO39kcLzjQU/s1600/paternidad1.png"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEier_NAS9OTHnbQ9jwhHYfHCgQa2kEYmhm_ty6rKsK8m0cZacsRmap_S9LTIheaOmIlTy_XzL9ziXtLLkE3QWFYP8WJ_J4vGDUyJee-vcPuTL_bpnw-IOFxIEM_Ftl1NM8_cgO39kcLzjQU/s1600/paternidad1.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Cuidan, de cerca, intentan igualmente seducir a sus compañeras recordándoles en algún espacio que se brinden, que pueden recuperar algo de aquello que los motivó a estar juntos.<br />
<br />
Y devolviéndole la memoria de su ser femenino para su placer y el propio...<br />
<br />
Así invitan a renovar la pasión y el encuentro, sin poner de excusa a sus bebés.<br />
<br />
Sus mujeres aceptan ese desafío porque lo creen posible, y así tenemos un PADRE y una MADRE que pueden seguir siendo una pareja.<br />
<br />
Ese es en algún punto el sentido más pleno de una familia. Otros tal vez llegaron a la paternidad sin estar en pareja formalmente, o se han separado en el camino, sin embargo pueden diferenciar una cosa de la otra, y asumir igualmente su rol para con su cría.<br />
<br />
<br />
Padres nuevos, padres con cama adentro y con cama afuera, que se las ingenian cada uno a su modo, para disfrutar de lo que la vida le ha dado, que es difícilmente superable con nada, el hijo.
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com%2F-nE9e4J7cW5A%2FVLUWpR5RipI%2FAAAAAAAAOEw%2Fj327DTweWw8%2Fs1600%2Fpaternidad1.png&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEier_NAS9OTHnbQ9jwhHYfHCgQa2kEYmhm_ty6rKsK8m0cZacsRmap_S9LTIheaOmIlTy_XzL9ziXtLLkE3QWFYP8WJ_J4vGDUyJee-vcPuTL_bpnw-IOFxIEM_Ftl1NM8_cgO39kcLzjQU/s1600/paternidad1.png" -->Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-58823209639083767942015-01-13T04:30:00.000-08:002015-01-13T04:30:25.592-08:00Los Primeros Pasos del Bebé<div style="text-align: center;">
Caminar es una de las máximas habilidades motoras del bebé y el hito que todos identifican con el primer año de vida.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7-uyJemIQPoYDb75nDcKOge3HkVfpSwPSakvygQDEuiegCS1VSaKdWRoqWEY6p-i1kNMkeJJzc1WkvKyUkhuXqgYP-7G2WmfUV60ufEQtqk4szErdMHeFt8K_1JQ-KeQIUWrcFrtgQ51a/s1600/primeros+pasos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7-uyJemIQPoYDb75nDcKOge3HkVfpSwPSakvygQDEuiegCS1VSaKdWRoqWEY6p-i1kNMkeJJzc1WkvKyUkhuXqgYP-7G2WmfUV60ufEQtqk4szErdMHeFt8K_1JQ-KeQIUWrcFrtgQ51a/s1600/primeros+pasos.png" height="320" width="400" /></a></div>
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Sin embargo no existe un tiempo exacto, ya que cada niño tiene su momento. Los padres pueden estimularlo pero es clave ser pacientes y respetar sus intereses.<br /><br />“<i>Ana cumplió trece meses y no hay nadie que no me pregunte si ya empezó a caminar</i>”, cuenta Mayte y agrega preocupada: “<i>Pero ella todavía no manifiesta ni indicios de querer despegarse del suelo</i>”. Como Mayte, muchos padres esperan ansiosos ese instante mágico en el que sus hijos comienzan a andar sobre sus dos piernas y suelen inquietarse si el gran acontecimiento se atrasa un poco más de lo “normal”.<div>
Sin embargo, no existe tal edad. Hay que saber esperar el tiempo del niño y no apurarlo. <br /><br />Los primeros pasos suelen venir entre los 11 y los 15 meses , pero el momento exacto depende de cuán osado sea el bebé. Los más prudentes esperan tener absoluta seguridad de que su aventura no terminará en caída, mientras que otros se "largan" sin miedo.<br /><br />Aprender a caminar es una de las máximas habilidades motoras. Involucra al cerebro, el sentido del equilibrio y una increíble cantidad de elementos corporales. No es fácil estabilizarse, pararse y dar pasos sin caerse. Pero la naturaleza ha dotado a los bebés de un instinto especial, que hace que el aprendizaje sea un proceso gradual. <br /><br /><span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Las etapas de aprendizaje</span><br />En el camino hacia la locomoción, el bebé pasará por distintas etapas, a partir de que haya comenzado a gatear.<br />Primero, tratará de avanzar de lado. El mecanismo para esto es agarrarse de un objeto grande, como un mueble, incorporarse y avanzar. Aquí es necesario quitarle de vista los muebles endebles y asegurarse de que no haya objetos sueltos que puedan caerle encima o lastimarlo.<br />El siguiente paso es mover una mano por encima de la otra sobre el objeto, mientras avanza de lado, en vez de deslizarlas al mismo tiempo. Esta etapa es básica, porque le servirá para desarrollar confianza en sí mismo y podrá lograr el equilibrio necesario, incluso, para pararse en un solo pie.<br />Ahora, se trata de pasar de un mueble a otro. Las primeras tentativas consistirán en agarrarse de ambos objetos y soltar uno solo hasta que se haya aferrado firmemente al otro. Salvados los espacios pequeños, aguerridamente tratará de cruzar distancias más grandes. El bebé, inteligente en el aprendizaje como es, se colocará en medio de ambos objetos sin soltarse del primero, hará equilibrio y cuando se sienta seguro, soltará éste y llegará al otro aferrándose a él con las dos manos.<br />Poco a poco se irá sintiendo más seguro de sus habilidades, así que la siguiente fase será cruzar la distancia entre un mueble y otro con pasos un poco endebles. Si pierde el equilibrio, se sentará, para volver a levantarse y a intentarlo nuevamente.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMZ0uCEv7JPDwyl43Fyezr7eaxwWxOjd1Eur3V1ALHmRRkjc1eXGs5K8aCNDlsBSid0QcRie2Bk0Iv2-qzgYvYuFpLj07LliPINi1llhOjlJf5t8k6KfKFkSN8ZeB66VN3xexDTYupLZi/s1600/primeros+pasos1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMZ0uCEv7JPDwyl43Fyezr7eaxwWxOjd1Eur3V1ALHmRRkjc1eXGs5K8aCNDlsBSid0QcRie2Bk0Iv2-qzgYvYuFpLj07LliPINi1llhOjlJf5t8k6KfKFkSN8ZeB66VN3xexDTYupLZi/s1600/primeros+pasos1.png" height="400" width="371" /></a></div>
<br />Ya dispuestos a andar sobre sus piernas, los pequeños necesitan de un punto de apoyo y es aquí donde los padres pueden colaborar sosteniéndolos. Es importante tener en cuenta que no hay que levantarlos del antebrazo, porque aún no están lo suficientemente firmes y es fácil que se disloquen el codo. La mejor forma es sostenerlos por el torso.</div>
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<b>Importante:</b> para muchos profesionales, un <i>verdadero enemigo</i> en este proceso de aprender a caminar es el <i>andador o tacatá: </i>“Provoca accidentes, hace que el bebé se acostumbre a andar en puntas de pie y que no incorpore la noción de su espacio.”</div>
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Los primeros zapatos</span><br />No son recomendables los zapatos con armazón en el tobillo, ya que quitan libertad. Tampoco lo son los zapatos con suela demasiado gruesa. No hay nada mejor para los principiantes que los pies descalzos o con zapatos blandos, para que puedan moverse a gusto. En muchas casas de ropa para bebé se venden "medias con suela blanda", que pueden servir para los primeros pasos.<br /><br />“Caminante no hay camino, se hace camino al andar” canta Serrat. Nada más propicio para estos meses del bebé en que, aun con porrazos de por medio, todo está por explorar.</div>
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<br /><span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Algunos consejos de seguridad</span><br /><br />1. No dejar nunca solo a un bebé que está comenzando a caminar. Debe estar a la vista y al alcance de un adulto, porque los accidentes suelen ocurrir en un segundo de distracción.<br /><br />2. No dejar a su alcance objetos cortantes, calientes, muy pesados o muy frágiles, ni sustancias peligrosas. Tampoco objetos muy pequeños, como pastillas, botones, semillas, que pueda agarrar e introducir en sus oídos o en sus fosas nasales, algo que es muy común.<br /><br />3. Por supuesto, cuidado con los cables de lámparas o contactos que pueda agarrar.<br /><br />4. El terreno de aprendizaje debe ser seguro: el suelo no debe ser resbaladizo, ni estar cruzado por cables u otros objetos que puedan hacer que se tropiece.<br /><br />5. Si en la casa hay escaleras, hay que vigilarlo cuando intente subirlas. Es recomendable colocar puertas de seguridad, para impedirles el paso.<br /><br />6. Es importante enseñarle desde ahora a no tocar. Cuando trate de alcanzar algún adorno que esté sobre una mesa, conviene retirarlo y decirle "no" firmemente, así comenzará a aprender.<br /><br />Como con cada hito de la crianza, ver cómo el bebé empieza a caminar es un signo más de que crece sano y fuerte: puro orgullo para sus papás.<div>
<br /></div>
<span style="font-size: x-small;">Nota extractada de Materna y supervisada por el Equipo Médico de Mamashelp.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-16356304867427197112014-12-25T07:00:00.000-08:002014-12-25T07:00:01.427-08:00Estimulación y desarrollo del bebé: La Inteligencia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdvlO-3YVFfKTl2MdEdjd4_Y2LSsj85cCnJFdGn-0WWRokDNFFW6fu-JTrErjb-gp9tzkSxGhlVxP9xa2CB8M2vik6CQizGlROIE1GeBycON6-5ElL7MvVdv90_ZoR7ATWTl9RtCdhuW7c/s1600/bebeinteligencia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdvlO-3YVFfKTl2MdEdjd4_Y2LSsj85cCnJFdGn-0WWRokDNFFW6fu-JTrErjb-gp9tzkSxGhlVxP9xa2CB8M2vik6CQizGlROIE1GeBycON6-5ElL7MvVdv90_ZoR7ATWTl9RtCdhuW7c/s1600/bebeinteligencia.png" height="343" width="400" /></a></div>
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<b>Si bien tu bebé al nacer tiene un potencial inmenso, la inteligencia es algo a construir.</b></div>
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Desde lo clínico ésto se ha probado a través de las teorías del desarrollo cerebral que afirman que el cerebro no culmina su desarrollo al nacer. Existen millones de conexiones nerviosas a realizarse sobre todo en los primeros años, que dependen en gran parte de los estímulos externos. Estos, en los primeros años dependen de la madre.<br />
<br />
<b><span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Qué es la inteligencia?</span></b><br />
La inteligencia es la capacidad de resolver problemas y además, de encontrar un resultado por diferentes caminos.<br />
<br />
Los primeros tres años de vida son por ello cruciales para el desarrollo intelectual y afectivo de tu bebé.<br />
<div>
Todo lo que reciba en esos años le servirá de base para más adelante.</div>
<div>
Brindándole a tu hijo mucho afecto y estimulación adecuada a sus necesidades, puedes ayudarlo a desarrollar de manera plena su potencial.<br />
<br />
Nadie mejor que tu para estimular a tu bebé. Eres quien mejor lo conoce y la que puede percibir sus necesidades. El mejor camino para estimularlo es ofrecerte como guía, brindándole herramientas adecuadas y acordes a su desarrollo.<br />
<br />
Sus experiencias de aprendizaje dependerán de acuerdo a cómo intervengas en ellas. Tu actitud hará que cada acontecimiento sea significado por tu bebé como un desafío a superar, una meta a alcanzar, o por el contrario, como una tarea que no tenga sentido intentar. De ésto se trata la estimulación. Generando un ambiente donde, en tu compañía, tu bebé logre jugar "a su manera", y con sus tiempos, incentivándolo si se frustra, lo estarás ayudando a ser una persona con inquietudes por aprender más y capaz de adquirir confianza para enfrentar situaciones de manera independiente. A medida que crezca sus experiencias se irán complejizando y el aprendizaje será cada vez más enriquecedor.</div>
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<br /></div>
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Constantemente, la vida presenta obstáculos y de esta manera tu bebé va a estar mejor preparado para resolverlos.<br />
<br />
<i><span style="font-size: x-small;">Fuente: Lic. Carolina Micha - Especialista en desarrollo infantil - Psicóloga de Primeros Pasos Producciones</span></i><br />
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<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-5567259579928323322014-12-22T10:11:00.001-08:002014-12-22T10:43:33.840-08:00Fiestas de fin de año: claves para evitar el estrés y la ansiedad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8q2ymMc68DVDPKSVMghS8AUmUadOjamroi9BVa3ny6QTTwc3jmAaIVlWJQgqqyJD3U5sGzRgpShKi-vpwlhmDP7ufCEggx2njENFug7OFEIH3Dr-VD7lBQa0L3gNpoikisU572beBMxr/s1600/fiestasestres.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN8q2ymMc68DVDPKSVMghS8AUmUadOjamroi9BVa3ny6QTTwc3jmAaIVlWJQgqqyJD3U5sGzRgpShKi-vpwlhmDP7ufCEggx2njENFug7OFEIH3Dr-VD7lBQa0L3gNpoikisU572beBMxr/s1600/fiestasestres.png" height="433" width="640" /></a></div>
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<b>Llegan las fiestas y pareciera que todo el agotamiento que fuimos acumulando durante el año estuviera a punto de estallar.</b></div>
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<br /></div>
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Las comidas de trabajo, los encuentros familiares, la compra de regalos a diestra y siniestra, las obligaciones sociales, el trabajo que se va sumando antes de las vacaciones, esos kilos de más, son algunas<br />
<a name='more'></a>de las razones por las que nos estresamos y nos agobiamos cuando se acerca fin de año.<br />
<br />
Ser el anfitrión perfecto, tener todos los regalos a tiempo o el cargo de conciencia por comer y beber sin medida nos impiden disfrutar de las fiestas y agregan más razones para terminar agotados. <br />
<br />
A esto se suma el sentimiento de angustia que muchas veces puede despertar la Navidad, porque durante estas fechas de celebración es común recordar a los seres queridos que ya no están (este es el principal motivo de la tristeza de muchas personas en esta época). Además, el bombardeo de anuncios que reflejan familias felices y colmadas de regalos, invita a reflexionar sobre nuestra propia situación personal, económica o de cualquier otra índole, y puede que se convierta en otro de los factores que influyen en el estado de ánimo. <br />
<br />
Empeñadas en hacer un balance del año que termina, muchas personas se ven incapaces de cambiar de golpe y predisponerse para ser feliz.<br />
<br />
Según distintas investigaciones, la tasa de suicidios disminuye en Navidad, pero las admisiones en los hospitales por problemas psiquiátricos aumentan en las semanas que siguen a estas fiestas.<br />
<br />
<br />
<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">¿Cómo evitar el estrés y la ansiedad cuando llegan las fiestas?</span><br />
Pensar cuáles son las circunstancias o razones que desencadenan estrés durante la época de las fiestas y concentrarse en resolverlas o evitarlas anticipadamente puede ayudar a reducir el estrés. Por ejemplo:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img src="http://daniellawhyte.com/wp-content/uploads/2014/12/10-Ways-to-Reduce-Stress-during-the-Holidays.jpg" /></div>
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<div style="text-align: left;">
• Si el problema es la falta de dinero, fijar un presupuesto y no gastar más de lo planeado. Está bien decirle a los hijos que un juguete en particular cuesta demasiado. No comprar regalos por encima de nuestras posibilidades significará una preocupación menos para el resto del año</div>
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<br />
• Está bien decir "no" a eventos que no nos resultan importantes. Esto nos dará más tiempo para decir "sí" a los eventos que realmente nos interesan. Prestar atención a las propias necesidades y sentimientos evitará situaciones estresantes.<br />
<br />
• Meditar o hacer ejercicios de respiración para relajarse. Salir a dar caminatas cortas. Mantener un horario regular de sueño, comidas y ejercicio y limitar la cantidad de alcohol, son algunas pautas para cuidarse, que a la vez ayudan a manejar situaciones estresantes durante las fiestas. <br />
<br />
• Esta época puede ser especialmente difícil si se está enfrentando algún tipo de duelo, la muerte de un ser querido o el fin de una relación. Es posible sentir vergüenza de pedir ayuda o pensar que la tristeza se irá sola. </div>
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Sin embargo, si la angustia no se supera, es importante pensar en la posibilidad de hacer una consulta psicológica.<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><i>Asesoró: Dra. Mónica Fabiana Cornejo, psiquiatra de Hémera, <br />Centro de estudios del estrés y la ansiedad</i></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-10312591166692319062014-12-14T02:40:00.000-08:002014-12-14T02:40:46.559-08:00Ejercicio posparto con tu bebé<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Quieres mantenerte en forma después del parto y te parece imposible porque tienes un bebé muy pequeño?</span></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiowvi_FpAwMKlmB7BlmtZ8JdIAdzT5Ixe5pvmOI1F0LnxA5ku4EAr0UTQlvEpMCQAeB8AZmpdA7XbFspZITNdI_qnYMuMHA9ilpA5uLuEpxznVOc27PyYwsoAWM_K3O4rnM2piE957MzM/s1600/ejercicios+con+tu+beb%C3%A9.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiowvi_FpAwMKlmB7BlmtZ8JdIAdzT5Ixe5pvmOI1F0LnxA5ku4EAr0UTQlvEpMCQAeB8AZmpdA7XbFspZITNdI_qnYMuMHA9ilpA5uLuEpxznVOc27PyYwsoAWM_K3O4rnM2piE957MzM/s1600/ejercicios+con+tu+beb%C3%A9.png" height="484" width="640" /></a></div>
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La mayoría de las mamás quieren recuperar rápido la figura después del parto, pero les cuesta organizarse para dejar al bebé y hacerse un tiempo para hacer gimnasia.</div>
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;"><b>Ir al gimnasio</b></span></div>
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La repetida pregunta: ¿con quién lo dejo?, no será ya un problema. Te vienes con tu bebé y trabajáis<a name='more'></a> juntos, fortaleciendo el vínculo. Será todo un lujo que no te podrás perder!!!</div>
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Sí!!! Por suerte para todas nosotras y gracias a <a href="http://mamagymespana.blogspot.com.es/p/que-es-mamagym.html" target="_blank">MamaGym</a> ahora tenemos la posibilidad de poder asistir al gimnasio acompañadas de nuestro bebé!</div>
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<img height="154" src="http://www.ottawavalleymoms.com/wp-content/uploads/2012/09/Plank.jpg" width="320" /></div>
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Esta es una de las mejores opciones que tenemos para recuperar nuestro estado físico y emocional; a través de una clase dirigida en la que se podrás asistir con nuestro bebé y su carricoche.</div>
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Allí podrás compartir experiencias con otras mamás y estarás supervisada por profesionales especializados.</div>
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<br /><img height="179" src="http://www.ottawavalleymoms.com/wp-content/uploads/2012/09/Bridge1.jpg" width="320" /><br /></div>
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En la clase se realizarán ejercicios de recuperación fisiológica y física, por lo que se buscará mejorar aquellos cambios sufridos en el embarazo, con la importancia que esto tiene para la recuperación del <a href="http://mamagymespana.blogspot.com.es/2014/11/suelo-pelvico-como-funciona.html" target="_blank">suelo pélvico</a>. También se compartirán experiencias, ya que se verán reflejadas, unas madres con otras; con problemas y situaciones similares y por supuesto ...lo pasaremos genial!!!</div>
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<img src="http://www.ottawavalleymoms.com/wp-content/uploads/2012/09/Pushup-b31-300x139.jpg" /></div>
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Cuanto antes nos recuperamos, mejor estaremos para disfrutar de la materidad. Aquí encontrarás más información sobre que es <a href="http://mamagymespana.blogspot.com.es/p/que-es-mamagym.html" target="_blank">MamáGym</a>.</div>
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;"><b>Ejercicios al aire libre</b></span></div>
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Para aprovechar los días lindos de sol al aire libre son recomendables una serie de ejercicios para que hagas con tu bebé.<br />Es una rutina ideal para aprovechar los días lindos, ya que ambos respirarán aire puro, disfrutarán de la energía vital que les brinda el contacto con la naturaleza, se despejarán y liberarán tensiones.<br /><br />Y tu también podrás oxigenar los tejidos del cuerpo, mantener la capacidad aeróbica y movilizar mayor cantidad de masa muscular, así como también podrás mejorar el movimiento circulatorio general. Es decir, te recuperarás más rápido físicamente y te ayudará a estar de muy buen humor!<br /><br />Te presentamos una rutina de ejercicios para que pongas en práctica.<br /><br /><b>Ejercicio 1: Caminata</b></div>
<div>
<img height="214" src="http://www.materna.com.ar/Portals/0/Imagenes/Img_Contenidos/e_activo_1.jpg" width="320" /><br /><br />Comenzá la rutina con una caminata a ritmo ligero por un lugar abierto, empujando el carrito de tu bebé. Caminá durante media hora, contrayendo glúteos y acompañando el ejercicio con la respiración, inhalando y exhalando. Los dos llenarán sus pulmones de aire puro!.<br /><br /><br /><b>Ejercicio 2: Glúteos</b></div>
<div>
<img height="214" src="http://www.materna.com.ar/Portals/0/Imagenes/Img_Contenidos/e_activo_2.jpg" width="320" /><br /><br />Parate erguida y tomate de la manija del carro de tu bebé. Elevá la pierna derecha con la rodilla levemente flexionada y volvé al centro. Hacé el ejercicio en forma sostenida. Realizá dos series de 15 ejercicios con cada pierna. Mientras vos endurecés glúteos, tu bebé respirará aire puro.<br /><br /><br /><b>Ejercicio 3: Fuerza de piernas</b></div>
<div>
<img height="214" src="http://www.materna.com.ar/Portals/0/Imagenes/Img_Contenidos/e_activo_3.jpg" width="320" /><br /><br />Apoyá una mano en el cochecito, parate derecha y abrí una pierna hacia el costado con las rodillas flexionadas levemente para no trabarlas. Volvé a la línea media. Realizá 2 series de 15 ejercicios con cada pierna.<br /><br /><br /><b>Ejercicio 4: Abdominales oblicuos</b></div>
<div>
<img height="214" src="http://www.materna.com.ar/Portals/0/Imagenes/Img_Contenidos/e_activo_4.jpg" width="320" /><br /><br />Partiendo de la posición anterior, llevá el codo a la rodilla contraria, extendiendo el otro brazo. Realizá también 3 series de 12 ejercicios a cada lado.<br /><br /><br /><b>Ejercicio 5: Relajación</b></div>
<div>
<img height="214" src="http://www.materna.com.ar/Portals/0/Imagenes/Img_Contenidos/e_activo_5.jpg" width="320" /><br /> <br />Sentada con las piernas cruzadas, apoyá los brazos en el cochecito y relajá el cuello y la cabeza. Un asistente te realizará masajes con dos pelotitas de tenis para relajar la zona lumbar.</div>
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<br /></div>
Pero por sobre todas las cosas "escucha a tu cuerpo", cada uno es diferente. Algunas mujeres pierden peso muy rápidamente después del parto (la lactancia materna ayuda en este proceso de forma natural), y a algunas mujeres les cuesta un poquito más, cada recuperación es diferente. Perder el peso después del parto no es una broma. Tienes que dedicarle un poco de tiempo y esfuerzo en hacer ejercicio y comer bien. Simplemente ser la mejor madre que puedas y permitirte el tiempo para trabajar en tí, ya sea a 5 o 45 minutos. Te lo mereces!<br /><br /><br /><br /><div>
<span style="font-size: x-small;"><i>Fuente de los ejercicios al aire libre: Lic. Mariela Villar - Profesora Universitaria en Educación Física<br />Creadora & Directora de EMBARAZO ACTIVO®<br />Miembro del American College of Sports Medicine (ACSM) – ID 726.573</i></span></div>
karinahttp://www.blogger.com/profile/04329727132627551154noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-48380664150760862442014-12-08T06:30:00.000-08:002014-12-22T10:18:22.207-08:00El bebé y los meses de frío<div style="text-align: center;">
Es cierto que el invierno tiene ciertos inconvenientes, pero los meses fríos no pueden paralizar vuestra vida. Está en tu mano proporcionar a tu bebé los cuidados necesarios para que disfrute de esta estación.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWq9I3kaLJXKF6pnxK4zUXQxgv8XgCtp4TpYTMXYPJQAvOIFcLq5tpcz2q91l7ywDWSnyvGQMsoKH2J3uv3t2YBXURE03PSOU_Ogi2CPmdrpfp5ox8Br3KduiCEBIPzW4EcguNHPdQ8qG/s1600/el+beb%C3%A9+y+el+fr%C3%ADo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVWq9I3kaLJXKF6pnxK4zUXQxgv8XgCtp4TpYTMXYPJQAvOIFcLq5tpcz2q91l7ywDWSnyvGQMsoKH2J3uv3t2YBXURE03PSOU_Ogi2CPmdrpfp5ox8Br3KduiCEBIPzW4EcguNHPdQ8qG/s1600/el+beb%C3%A9+y+el+fr%C3%ADo.png" height="481" width="640" /></a></div>
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El <b>invierno </b>es otra de las etapas de la vida que el bebé debe disfrutar junto a sus papis tomando algunas precauciones. Lo importante del invierno es evitar que el pequeño se resfríe sin renunciar a disfrutar de esta época del año ni a sus paseos o juegos. Dependiendo de la edad del pequeño se pueden valorar las<br />
<a name='more'></a> actividades para realizar en invierno, pero lo que está bastante claro es que en esta estación del año, hay que ser precavido y llevar prendas de ropa de abrigo para los exteriores que sean fáciles de quitar cuando se entra a un recinto o una casa y evitar cambios bruscos de temperatura.<br />
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Los paseos</span><br />
Aunque el invierno sea frío, no se deben rechazar los <b>paseos diarios</b>. Aunque eso sí, se recomienda hacerlos <b>al mediodía</b>. Si el paseo se realiza en cochecito puedes abrigar a tú bebé con sacos especialmente diseñados para los exteriores o con los protectores de los cochecitos diseñados para evitar el frío, la lluvia o el viento.<br />
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">La calefacción</span><br />
En el caso de las<b> temperaturas de interior</b>, me refiero a las <b>calefacciones</b>, se debe tener en cuenta el ambiente del hogar no esté demasiado reseco ni la temperatura de la casa demasiado alta: se recomienda que esté entre <b>20 y 22 grados</b>. Hay quien utiliza humidificadores automáticos para combatir la sequedad del ambiente y aumentar la humedad, pero también se aconseja utilizar algunos recipientes de agua en lugares estratégicos de la casa que ayudan a humedecer el ambiente de manera más natural que los humidificadores, pero eso depende de la experiencia de cada uno.<br />
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">La ventilación</span><br />
Recuerda que aunque uses calefacción en casa no debes olvidar <b>ventilar </b>durante unos minutos las estancias para <b>renovar el aire</b> del ambiente. Además a los niños les benefician mucho los rayos solares, por lo que sí se puede, hay que dejar que el sol entre en casa. En invierno lo importante es ser precavidos y si salimos no se nos puede olvidar llevar siempre en el carrito alguna mantita extra para evitar que el bebé pueda pasar frío en cualquier situación.<br />
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">La piel del bebé</span></div>
Recuerda que en invierno <b>la piel se suele resecar</b> y el bebé tiene una piel delicada y fina, por lo que debes cuidarla especialmente en estos meses.</div>
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Por ello debes cuidar la ropa que usa el bebé usando prendas suaves y calentitas, debes mantener hidratada la piel del pequeñín, evitar que el bebé reciba directamente el viento en su carita y proteger su piel del sol con protectores solares, ya que la piel del bebé es muy delicada e incluso en invierno deben llevar una protección.</div>
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3947583238625771038.post-7715094525623299012014-12-05T06:00:00.000-08:002014-12-22T10:19:28.743-08:00Las hormonas de la felicidad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Sabes que nuestro cuerpo es capaz de producir una serie de hormonas, tres de las cuales son responsables del placer y la motivación (dopamina), aliviar el estado de ánimo (serotonina) y producir felicidad (endorfinas ).</div>
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Endorfinas</span></div>
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Las endorfinas son neuro-péptidos (pequeñas cadenas proteicas) que se liberan a través de la médula espinal y del torrente sanguíneo. Son opiáceos naturales del organismo que puede ser hasta 20<br />
<a name='more'></a> veces más potentes que los medicamentos contra el dolor que se venden en las farmacias.<br />
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Las actividades como escuchar música, bailar, un baño relajante , caminar, quedar con los amigos, etc. hacen aumentar los niveles de endorfinas en sangre.<br />
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<b>Beneficios </b><br />
• Promueven la calma <br />
• Crean un estado de bienestar <br />
• Mejoran el humor <br />
• Reducen el dolor <br />
• Retrasan el proceso de envejecimiento<br />
• Potencian las funciones del sistema inmunitario <br />
• Reducen la presión sanguínea <br />
• Contrarrestan los niveles elevados de adrenalina asociados a la ansiedad <br />
• Ayudan a reducir los síntomas, ya que la Mente del Cuerpo nota que la persona esta haciendo caso a la necesidad de más (no menos) satisfacción emocional. <br />
• Demuestran a la Mente que la reducción de los síntomas es posible- y la recuperación también. <br />
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Hay actividades bien conocidas que aumentan los niveles de endorfinas como pueden ser: comer chocolate, tomar el sol, hacerse masajes, meditación, yoga, bailar, cantar, escuchar música, pintar, moldear, ejercicios respiratorios, correr, ir con bicicleta o nadar, etc.<br />
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Una de las razones porque el hecho de “jugar” es tan importante es porque solo el hecho de dedicar un rato a pasarlo bien, ya hace aumentar los niveles de endorfinas. Sonreír, reír, hacer el tonto con los amigos ya es saludable por que si. Es hora de perder el tiempo haciendo el tonto, jugando, como los niños saben hacer aprendamos de ellos!! <br />
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Las endorfinas son también estimulantes. Por eso cuando más se hacen actividades, más capaces se sienten de hacer más. Y así empieza un círculo donde se hacen más actividades, aumenta la auto confianza, se renuevan las energías y se vuelve hacia un estado de salud óptimo.<br />
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Serotonina</span><br />
Serotonina “hormona del placer” además de ser la “hormona del humor”. La serotonina hace la felicidad. Investigaciones dicen que pueden serla cura para la depresión y la psicosis. <br />
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<b>En nuestro cerebro </b>La serotonina es una hormona que influye en el humor, regula el sueño, el apetito y la presión arterial. La serotonina también se encuentra en varias setas plantas, frutas y vegetales.<br />
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Como neurotransmisor en el sistema nervioso central representa un papel importante en la inhibición de: la ira, agresión, temperatura corporal, presión, humor, capacidad de descanso incluso en la sexualidad y el apetito; características que se relacionan con los estados depresivos. Justamente los antidepresivos se ocupan de modificar los niveles de serotonina en el individuo.<br />
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El comportamiento humano depende de la cantidad de luz que el cuerpo recibe por día. Por esto cuando llega la primavera y el verano la serotonina se condiciona a la luz que recibe del organismo, lo que conlleva un aumento progresivo del bienestar y la felicidad con mayor estímulo sexual, producto de las concentraciones de este neurotransmisor en el cerebro</div>
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Se sabe que la presencia de serotonina produce el placer, y la reabsorción de esta neurohormona, desencadena una serie de reacciones que estimulan la secreción de hormonas, que a su vez producen ínfimamente crecimiento y controlan la maduración de la secreción de estrógenos y testosterona .<br />
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<span style="color: #6fa8dc; font-size: large;">Dopaminas</span></div>
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Motivación y placer. Es una hormona y neurotransmisor del sistema nervioso central, es decir, una neurohormona liberada por el hipotálamo</div>
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Tiene muchas funciones en el cerebro, influyendo en el comportamiento, la cognición, la actividad motora, la motivación y la recompensa, la regulación de la producción de leche o prolactina, el sueño, el humor, la atención y el aprendizaje. Se proyecta a varias áreas del cerebro mediante las vías principales.<br />
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La dopamina controla el flujo de información desde otras áreas del cerebro.<br />
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Los desórdenes de dopamina pueden causar un declinamiento en las funciones neurocognitivas, memoria, atención y capacidad en la resolución de problemas.<br />
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Asociada con el sistema del placer del cerebro, suministra sentimientos de gozo y refuerzo para motivar una persona pro activamente a realizar ciertas actividades.<br />
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La motivación promueve la segregación de esta hormona. Por otro lado, las neuronas de dopamina son deprimidas cuando la recompensa esperada es omitida, es decir por sensación de decepción.<br />
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Incrementa la actividad general y la creatividad en la generación de ideas.<br />
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Por lo que, con Mamagym, el movimiento bienestar, la motivación y la luz de cada día, seremos productoras de las hormonas de la felicidad y nos darán una mejora en nuestra calidad de vida, como así también a todos los que nos rodean... allá vamos!</div>
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